ストレッチで筋肉太りを解消♪[ストレッチでBODY DESIGN]

ストレッチって何？

ストレッチの効果

ストレッチでダイエットできる？

なぜ筋肉が硬くなるの？

筋肉を動かして乳酸を追い出す

硬くなりやすい肩甲骨を動かす

筋肉を温めて準備する

体のコアをほぐすことが重要

股関節がほぐれると何がいいの？

伸ばす筋肉、縮める筋肉を意識する

自分の今の体が硬くなってるのか、老廃物が溜ってしまっているのか、 セルフチェックで筋肉の状態をチェックしましょう。

筋肉の状態チェック

体のゆがみをチェックできる！その場足踏み

ふくらはぎのコリをチェック

背中の柔軟性をチェック

肩の凝りやすさチェック

部分別　ストレッチの方法

便秘解消ストレッチの方法

腰痛改善のためのストレッチ（バランスディスクを使った腰まわり）

タオルを使ったふくらはぎのむくみ解消ストレッチ

太ももを刺激して脂肪を燃焼しやすくするストレッチ

オフィスで座って出来るむくみ解消ストレッチ

足首をほぐしてリセット

X脚を改善する股関節の開き調節ストレッチ

代謝を促す背中とおなかのストレッチ

ふくらはぎヒラメ筋をストレッチ

ふくらはぎ表面のひふく筋

すねの前面ストレッチ（座って）

股関節をほぐす（前後）

股関節をほぐす（左右）

日常生活の癖や偏った歩き方で硬くなった筋肉は体の歪みの原因。体の歪みを改善しましょう♪ 体の歪みは日々蓄積されています。気が付いたときにリセットしてあげましょう。

体の歪みを解消する

Ｘ脚・Ｏ脚は治るの？

ストレッチボードで腰痛やむくみを軽減☆

体の歪みは自分で作っている

Ｘ脚・Ｏ脚を作る日常の癖って？

体の歪みになんでストレッチがいいの？

運動とストレッチ

筋力をアップするエクササイズ、筋肉をリセットするストレッチ

伸びランニングで脚やせできる

通学だから筋肉疲労は気にしなくていい？

激しいトレーニングをすると筋肉が硬くなる？

運動時はいつのタイミングでストレッチをするの？

一日歩いた足指の疲れをリセット

運動とストレッチはセットで

ガチガチで見た目が悪く筋肉質に見える筋肉太りはなぜなってしまうんでしょう？

筋肉太り対策

芸能人やモデルはなぜ筋肉太りにならない？

筋肉太り予防のストレッチはいつすればいいの？

筋肉太りになぜストレッチがいいのか

筋肉太りとは何のこと？