![ストレッチで筋肉太りを解消♪[ストレッチでBODY DESIGN] header image 1](http://www.integralbeauty.jp/wp-content/uploads/2010/03/daimei_top_stre.gif "ストレッチで筋肉太りを解消♪[ストレッチでBODY DESIGN] header image 1")
ゴツゴツの筋肉質の見た目を曲線的で女性らしいラインにしたり、硬くなった体を柔らかくしたり、筋肉を動かして血行を良くしたり、体の稼動域を広げて怪我を防いだり、、
このサイトでは毎日の生活を快適にするストレッチについて、その効果と方法・素朴な疑問を載せています☆彡
筋肉疲労解消、体のゆがみ解消方法、腰痛、肩こりの改善法などを載せています。
ストレッチって何？
なぜ筋肉が硬くなるの？
筋肉を動かして乳酸を追い出す
ストレッチの効果
硬くなりやすい肩甲骨を動かす
筋肉を温めて準備する
体のコアをほぐすことが重要
股関節がほぐれると何がいいの？
伸ばす筋肉、縮める筋肉を意識する
自分の今の体が硬くなってるのか、老廃物が溜ってしまっているのか、 セルフチェックで筋肉の状態をチェックしましょう。
筋肉の状態チェック
体のゆがみをチェックできる！その場足踏み
ふくらはぎのコリをチェック
背中の柔軟性をチェック
肩の凝りやすさチェック
部分別 ストレッチの方法
オフィスで座って出来るむくみ解消ストレッチ
足首をほぐしてリセット
X脚を改善する股関節の開き調節ストレッチ
代謝を促す背中とおなかのストレッチ
ふくらはぎヒラメ筋をストレッチ
ふくらはぎ表面のひふく筋
すねの前面ストレッチ（座って）
股関節をほぐす（前後）
股関節をほぐす（左右）
日常生活の癖や偏った歩き方で硬くなった筋肉は体の歪みの原因。体の歪みを改善しましょう♪ 体の歪みは日々蓄積されています。気が付いたときにリセットしてあげましょう。
体の歪みを解消する
Ｘ脚・Ｏ脚は治るの？
ストレッチボードで腰痛やむくみを軽減☆
体の歪みは自分で作っている
Ｘ脚・Ｏ脚を作る日常の癖って？
体の歪みになんでストレッチがいいの？
ガチガチで見た目が悪く筋肉質に見える筋肉太りはなぜなってしまうんでしょう？
