体のコアをほぐすことが重要|ストレッチで筋肉太りを解消♪[ストレッチでBODY DESIGN]

ストレッチをまずはじめる前に、そのストレッチの準備として時間があったらぜひやるべきなのが「体のコアをほぐす」ということ。

体のコアとは胴体の芯である部分で肩甲骨、体幹、股関節を主にさします。

このコアがきちんとほぐれていると手や脚をストレッチするときにより体が脱力しやすくなります。
逆に言うとコア部分がほぐれていないと効果的に腕や脚をストレッチできません。

またこのコアの部分を自由に動かせるとダンスをしたり、歌ったりすることがより表現力豊かにできるようになりますし、日常生活の動作も全身を使って行うことができるため、脚や腕の負担を和らげることができます。

ストレッチを習慣にしていく際にはぜひ、このコアのストレッチもメニューに組み入れましょう。