筋肉を温めて準備する|ストレッチで筋肉太りを解消♪[ストレッチでBODY DESIGN]

「お風呂上がりにストレッチすると良い」とよく言われますが、
筋肉の柔軟性は温度も関係します。
筋肉は冷たいと硬く、温かいとやわらかくなりますので、
温かいときにストレッチを行ったほうが普段より体を伸ばすことができます。
肩こりで筋肉が硬くなってるときに温めると楽になるのはそのせいです。

それに、冷えた筋肉をいきなり伸ばそうとすると筋肉が損傷してしまう危険もあります。
ストレッチを行う前にきちんと準備することで、体を痛めることなく気持ちよく
筋肉を伸ばすことができるのです。

スポーツなどの前にストレッチをする際は脚や腕を大きく回したり、屈伸をしたりして血行をよくすると体が温まります。
足裏のや手のひらをよく揉み解すことも血流がよくなりますので、
お風呂などで直接的に体を温められない場合はよいでしょう。