肩の凝りやすさチェック|ストレッチで筋肉太りを解消♪[ストレッチでBODY DESIGN]

肩コリになりやすいという人は背中にある肩甲骨周りの筋肉が硬くなりやすい傾向にあります。
この部分が硬いと腕を動かしても肩の筋肉があまり収縮しないために疲労がたまりやすくなります。

チェックポーズで背中の硬さが分かったらストレッチでほぐしてあげると肩が凝りにくくなります。

１、両手を体の前に持ってきて顔の前で両腕とひじをくっつけます

２、そのままひじが離れないように上部に手をスライドします。目線は水平に前を見たままにします。
ひじが目の高さまで上がればＯＫ！肩甲骨周辺の筋肉は十分に柔らかいです。目線まで上がらなかった場合は背中の筋肉が硬くなっています。ストレッチで筋肉をほぐしましょう☆

肩甲骨周辺の筋肉チェック