股関節をほぐす（左右）|ストレッチで筋肉太りを解消♪[ストレッチでBODY DESIGN]

股関節の左右の動きをおもいださせるストレッチです。
股関節の動きは普段意識しにくいので定期的にストレッチをして股関節の存在を思い出すことが体の動きを大きく使うコツです。

＜股関節ストレッチの方法＞

１、いす等につかまり体を安定させて、足を大きく内側に振ります

２、足を大きく外側に振ります

ゆっくりと１０回行います

コツ！脚の付け根の股関節を意識して左右に大きく振ります

注）体が脚の動きにつられてナナメに倒れないように気をつけます。
上半身に体が倒れてしまうと股関節の動きが小さくなります
脚の動きと胴体の動きの違いをストレッチによって理解しましょう。

股関節をほぐす左右ストレッチ