股関節をほぐす（前後）|ストレッチで筋肉太りを解消♪[ストレッチでBODY DESIGN]

股関節とは太ももの付け根の関節です。

歩く動作に重要な股関節ですが、膝や足首の様に外側から確認できないため普段とても意識しにくい関節です。
股関節を使わずに膝下でチョコチョコと歩くとふくらはぎの筋肉に負担がかかり太く発達してしまいます。
股関節ストレッチで脚の大きな動きを体に思い出させましょう☆

＜股関節ストレッチの方法＞

１、椅子などの背を持ちからだを安定させて左右どちらかの足を前方に大きくゆっくりと振ります

２、前方に振った足をゆっくりと後ろに大きく振ります

左脚、右足×１０回

コツ！脚の付け根の股関節を意識して前後に大きく振ります。上半身が前や後ろに倒れてしまわないように気をつけます。

股関節をほぐす前後のストレッチ