筋肉を動かして乳酸を追い出す|ストレッチで筋肉太りを解消♪[ストレッチでBODY DESIGN]

筋肉が凝っている状態の時は筋肉の中に疲労物質がたまっています。

その疲労物質とは「乳酸」のこと。筋肉の中で栄養分が燃えるときに酸素が十分に足りていれば燃え尽きますが、足りていないと乳酸がたまります。

短距離走やサッカー、バスケットなど息が切れるような運動では呼吸による酸素供給が追いつかずに筋肉の中に乳酸ができます。

運動をしていなくても筋肉への酸素が供給がたりなくなるために不完全燃焼になり疲労物質である乳酸がたまってしまうのです。

「立ちっぱなし」「だらだら歩き」や偏った脚の使い方をした間違った歩き方も血流はそんなにアップしないのに筋肉に負担がかかるために乳酸がたまってしまいます。

この乳酸を追い出すには軽い運動も効果的ですが、ストレッチでも乳酸を追い出すことができます。

ストレッチをすることで筋肉が動き、そこにとどまっていた乳酸が血管内に押し出されてくれ

運動をして疲れたり、歩きすぎたとき、仕事から帰って体に疲労感がたまっているときにストレッチを行うと、次の日が快適にすごせますし、リラックスすることができます。