すねの前面ストレッチ（座って）|ストレッチで筋肉太りを解消♪[ストレッチでBODY DESIGN]

すねの前面の筋肉は歩く時に足首を動かす動作や、立っている時に足首をしっかりと固定する時に使います。

この部分はランニングやウォーキングの際もそうですが、日常生活でも酷使されやすい部分。疲れがたまりやすいので無理しないことも大切です。

＜すねの前面のストレッチの方法＞

座って片脚を膝の上にのせて、

手で膝をぐらぐらしないように押さえます。

反対の手で膝に乗せた足のつま先をもってゆっくり手前に引きます。

痛気持ちいいくらいのところで１０秒から２０秒キープ☆

反対側も同様に行います。

コツ！引く方の手は足首の近くではなくつま先側を持ちます。支点から離れることでよりストレッチがしやすくなります

すねの前面をストレッチ