ふくらはぎヒラメ筋をストレッチ|ストレッチで筋肉太りを解消♪[ストレッチでBODY DESIGN]

ふくらはぎの後ろの部分はヒラメ筋とヒフク筋で出来ています。

ヒラメ筋はふくらはぎの深部にあり下部の両脇以外は外からは見えません。

足首を伸ばす動きに使い、立っている姿勢を維持するために使う場所で日常生活で疲れが非常にたまりやすい部分です。立つ時間が長いサービス業や接客業の人もこのヒラメ筋に疲労がたまってしまうとさらにムクミやすくなります。「ちょっと脚がだるいな～」と気が付いたらこまめにストレッチしてあげるようにしましょう。

＜ふくらはぎヒラメ筋ストレッチの方法＞

１、片方の足の膝を立てて座り、立てた膝に腕を乗せます。

２、カカトが浮かないようにして曲げた膝に体重をかけます。

痛気持ちいいところで１０秒から２０秒キープ！両方の脚行います。

ふくらはぎヒラメ筋のストレッチ