代謝を促す背中とおなかのストレッチ|ストレッチで筋肉太りを解消♪[ストレッチでBODY DESIGN]

背中とおなかの筋肉はとても大きくここが血流が良くなると代謝がよくなりダイエットの効果が出やすくなります
疲れの元となる老廃物も排出も促進しますので、オフィスで疲れているときにもおすすめのストレッチです。
一セットがとても短いですが、効果が高いストレッチですので一度に何回もやるよりは一日のうちに３時間から４時間おきに行うと良いでしょう。
座って出来るストレッチなので短い休憩でもすぐにリフレッシュできます。

代謝を促す背中とおなかのストレッチ

１、座った状態で頭の後ろで手を組みひじを開いて胸を張ってあごを上げます。
鼻から息を吸いながら５秒間キープ。

２、体の力を抜き、おへそを覗き込むようにしながら背中を丸めます。
おなかに力を入れて背中をしっかりのばし、息を５秒間かけてゆっくり口からはきます
１、と２、で１セット。
１セットだけでも即効性があり血行が良くなります。
３時間から４時間に一回の割合でやると代謝が良くなり、ダイエットの効果が出やすくなります。

座ってできる背中とおなかの代謝アップストレッチ