激しいトレーニングをすると筋肉が硬くなる？|ストレッチで筋肉太りを解消♪[ストレッチでBODY DESIGN]

筋肉の硬さ、柔らかさといのは運動の種類や体質によって違います。

ですが、スポーツ選手や部活動で筋肉を硬いものにしてしまう理由に「ハードなトレーニング」があります。

トレーニングによって筋繊維が死んでしまうとその筋繊維を修復しようと体が働きます。

通常適度にトレーニングをしていればその死んでしまった筋繊維が修復されてより強い筋肉となり筋肉がついていくのですが、

無理なトレーニングをしてその修復が追いつかなくなってしまった場合に、早く筋繊維を修復しようと筋肉中の結合組織であるコラーゲンが増えてしまいます。

結合組織がどんどん増えて繊維化すると筋肉が硬くなります。

この状態を防ぐには運動をしたあとにストレッチやマッサージできちんと筋肉疲労を取ることと、筋肉の状態に気をつけトレーニングで筋肉痛になってしまってるのに無理してトレーニングを重ねるようなことをしないことです。

コラーゲンが増えた硬い筋肉は質があまり良くないものです。反応が悪く力が出にくいのでスポーツをするために筋肉を付けたい人も、もちろん美容のために綺麗な筋肉をつけたい人も気をつけなければいけません。