Ｘ脚・Ｏ脚を作る日常の癖って？|ストレッチで筋肉太りを解消♪[ストレッチでBODY DESIGN]

Ｏ脚やＸ脚はもともと骨の問題かと思われていますが、実は歩き方や座り方日常生活の癖にその原因があることが多いです。

Ｏ脚は曲がった骨格にそって筋肉が外側についてしまうとが原因と言われています。ここで言う骨格というのは骨そのものというよりは歩き方や立ち方の癖でつくられるもので、後天的なものです。
先天的にＯ脚の場合もありますが、ほとんどは後天的な癖によりできたＯ脚だと言われています。
この後天的なＯ脚はストレッチやエクササイズで改善することができます。

Ｘ脚も先天的なものはありますが、ほとんどの場合は日常生活の歩き方の癖でもともとの状態をさらに悪化させてしまっている場合が多いです。
足裏をひきづるような歩き方や歩行時に股関節をあまり動かさずに歩くことでさらにＸ脚は悪化していきます。
股関節の動きが悪くなることで膝は内側に入り太ももの内側に筋肉がついていってしまうのもＸ脚の特徴です。

Ｘ脚もＯ脚もストレッチで凝り固まった部分の筋肉をほぐして、場合によってはエクササイズで衰えた部分の筋肉をつけることでゆがみを矯正することができます。
どちらも一朝一夕で治るものではなく継続的に行わなければいけませんし、同時に日常生活で自分の脚をＸ脚やＯ脚にしていた原因になっていた癖も治さなければいけません。

Ｏ脚になる日常生活の癖

・左右に大きく振って歩く
・ガニ股
・ミュールやサンダルをよくはく
・足の側面を使って立つ
・体育座り
・あぐら

Ｘ脚になる日常生活の癖

・歩く時の歩幅がせまい
・膝を曲げて歩く
・脚をズリズリと引きずって歩く
・内股
・きつい下着をつけている
・歩く時に股関節を使わない