強く、急激には厳禁！ストレッチの力加減|ストレッチで筋肉太りを解消♪[ストレッチでBODY DESIGN]

ストレッチは比較的簡単にできる動作ですが、注意点が何点かあります。
それは「急激に強く筋肉を伸ばさない」ということです。

ストレッチは脱力した状態で普段伸びないところまで筋肉を徐々に伸ばすことで効果が出ます。
もし体をやわらかくしたいのならばある程度期間をかけて徐々に筋肉をやわらかくしていかなければいけないのです。

焦って急激に筋肉を伸ばすと筋肉や腱が損傷してしまう可能性があります。
せっかく、体のコンディションを良くしようとストレッチしたのに、それで怪我をしてしまったら
本末転倒です。

お相撲さんなんかはわざと強いストレッチをして体をやわらかくしますし、
きちんと知識のあるスポーツトレーナーさんで強いストレッチを行う人もいますがそれはプロや専門家だからできること。

一般人にはやはり、あのような無茶なストレッチは向きません

ストレッチの力加減は、よく表現されることは「痛気持ちいいくらいの力で」。

ぐっと体伸びをすると自然と体が気持ちいいところまで筋肉が伸びます。

コツは息をはきながらゆっくりと筋肉を伸ばす、ということ。
息をとめてしまうと体が緊張してうまく伸びません。

ゆっくり、リラックスしてすこしずつ、がポイントですよ☆