筋肉太りとは何のこと？

脂肪太り、セルライト太り、浮腫み太り、歪み太り、、
一口に「太っている」と言ってもいろいろな太り方があります

なかでもなかなか解消せずに悩む人が多いのが「筋肉太り」。

見た目筋肉質でゴツゴツしていていかにも「運動しています」というように見えますが
・特に運動はしていないんだけど
・学生時代に運動はしてたけど、もう何もやっていない
という人が多いです。

この筋肉太りは造語のようなもので、本当に筋肉が発達して太っているというわけではありません。

つまりアスリートがバリバリにトレーニングをして鍛えた筋肉の状態ではなく

「筋肉質に見える太り方」のことです。

筋肉太りの原因は様々ですが、有力な説は
「運動をして筋肉を疲労させたあとにきちんとケアをしなかった」
ということです。

ハードなトレーニングをして、とても筋肉が疲れている状態なのにさらにハードなトレーニングを続けてすると筋肉の回復が追いつかずに早く筋繊維を回復しようとコラーゲンが多い筋肉を作ります。
これがいわゆる「硬い筋肉」です。

この硬い筋肉は運動能力も悪く、しかも目ためにゴツゴツとして見えます。

さらには、コラーゲンが多い、純粋な筋繊維ではない筋肉ですので
運動をやめたあとにも形状として落ちにくいという性質があります。

そして、硬い筋肉自体血行が良くないので浮腫みやすく、
筋肉にさらに浮腫みが加わってドンドンサイズが太くなってしまうんです。

つまり、筋肉太りは見た目が悪いうえにめちゃめちゃやっかいだということ。

このなってしまったら超やっかいな筋肉太りを防ぐ方法として有効なのがストレッチ、マッサージ、筋肉疲労回復系のサプリメント（食べ物でも可）です。

さらには、ものすごく運動して筋肉が疲労してしまっている状態ならば自分で運動を控えるということも必要です。

筋肉痛が残るようなトレーニングをした場合はしばらくトレーニング自体休憩して、良好な筋肉をつけるようにすると良いでしょう。

タグ : 筋肉太り

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