筋肉太りになぜストレッチがいいのか

一度なってしまうとやっかいでなかなか解消しない筋肉太り。
筋肉太りとは筋肉が太っている（発達している）わけではなく筋肉が血行が悪く硬くなってしまったり、筋肉疲労のために筋肉が張ってしまったりしている状態です。

そしてこの筋肉太りは成長期の学生時代にハードなトレーニングをしていたにもかかわらず筋肉の疲労をそのままにしていた人や

自転車通学で坂道を立ちこぎで急激にこぐということを毎日やっていた人、

日常生活で階段を一段とばしで駆け上がったり、早足でつま先をあげながらドスドスと歩く癖がある人などがなってしまう傾向があるようです。

他にも日常生活で筋肉を緊張させて動く癖がある、など気づかないうちに筋肉を疲労させている場合も筋肉太りになります。

ストレッチは運動前にする場合は筋肉を柔軟にし、反射神経をあげ、動きをなめらかにするために筋肉を疲労させにくくしますし、
運動後に行う場合は血行を良くして筋肉疲労の代謝を促します。

フィギュアスケートの選手や野球の選手、そのほかプロのスポーツ選手は怪我予防のためにもストレッチをしますが、
最近ではモデルさんや芸能人さんが運動する際にガチガチした筋肉がつかないよう
見た目がいい筋肉をつけるためにストレッチをします。

某ジムのインストラクターさんなんかもブログで「ごつい筋肉をつけないようにストレッチしています」と紹介していました。

筋肉は純粋に筋肉であるならば血行が良くなることで基礎代謝が上がり、ダイエットにも効果的です。

有酸素運動やトレーニングをする場合はストレッチも合わせて行い、美しいボディーラインを作りましょう☆

タグ : 筋肉太り

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