オフィスで座って出来るむくみ解消ストレッチ|ストレッチで筋肉太りを解消♪[ストレッチでBODY DESIGN]

デスクワークでパンパンになってしまった脚のむくみを和らげるストレッチ。
座ったままで出来るのでお手軽です。
両脚でぎゅっと絞り上げてむくみを追い出すイメージで行いましょう。

むくみ解消ストレッチの方法

1.椅子に座って、手で両サイドを持ち支えます。
その状態で脚を交差させ、鼻からおなかが膨らむようにゆっくり息を吸い込みます。

2.口から息を吐きながら両脚を揃えてぎゅーっと絞るように上げていきます。

3.脚を伸ばし切ったところで息を吐ききります。５秒間かけて脚を伸ばしながら息を吐くようにしましょう。

椅子に座ってできるむくみ解消ストレッチ