伸びランニングで脚やせできる|ストレッチで筋肉太りを解消♪[ストレッチでBODY DESIGN]

「走ると脚が太くなる」
「ランニングをしたら体重は減ったけど太ももがパンパンになってしまった」
このように有酸素運動である「ランニング」でダイエットをしようとして体のラインが崩れてしまった人の話はよく聞きます。

この「美容のための走り方」について新しい提案をしているのが兼子ただしさんの「伸びランニング」

通常日本人はただ意識せずに走っている場合は上下にぴょんぴょんとはねたような体を縮める屈筋を使った走り方になっているそう。

発達すると太くなる屈筋はふくらはぎの後ろと太ももの前面にあり、日本人はこの屈筋が農耕民族のために発達していると言われています。

つまり、普通の人が何も考えずにただ走るとこの脚が太くなる屈筋を鍛えてしまうということ。

一方兼子ただしさんの提唱する「伸びランニング」はストレッチのようなランニング方法で
着地をするときにおなかの筋肉を伸ばし、後ろ足の膝裏を伸ばす力で前に進むという伸びる動作を意識した走り方なんです。

マラソンの高橋尚子さんなんかもこの走り方なんだそうです。

この「伸びランニング」は太くなる屈筋ではなく、伸筋を鍛えるために脚がごつごつと太くならずに美脚になるランニング方法。

しかも上下の無駄な力を使わないので脚も疲れにくいんだとか。

ランニングで美脚になるにはこの「伸びランニング」はぜひ習得したいですね。

関連書籍
みるみる脚から美しくやせる「走り方」DVD付きBOOK