便秘解消ストレッチの方法|ストレッチで筋肉太りを解消♪[ストレッチでBODY DESIGN]

お腹をストレッチで刺激して、腸の運動を促し、便秘を解消するストレッチです。

便秘とは、２～３日以上便通がない場合の症状の事を言い、成人女性の４分の１以上が便秘に悩んでいるといいます。
おなかのストレッチは薬に頼らずに自然と腸の運動を促すことができるので、おすすめです。

ストレッチにあわせて、お腹の前屈をする筋肉を鍛える筋トレをするとより効果があります。

便秘解消ストレッチの方法

1,両脚を肩幅に開いて立ったら、両手で
ウエストあたりをつかみます。
鼻から息を吸って、お腹を凹ませます。
そのままの状態で体を左右に倒します。

2,左右が終わったら後屈も続いて行います。

便秘解消ストレッチの方法