筋力をアップするエクササイズ、筋肉をリセットするストレッチ|ストレッチで筋肉太りを解消♪[ストレッチでBODY DESIGN]

部分やせやダイエットをする時にキーワードとして挙げられるのがエクササイズやストレッチです。
どうやらエクササイズやストレッチはプロポーションを整えるために有効だとは分かっているけども、自分が何をやればいいのかわからない人は多いのではないでしょうか？

エクササイズとストレッチの違い

エクササイズとは簡単に言うと筋力トレーニングやエネルギー消費のためにする運動です。
ヒップアップのエクササイズをすると衰えていたヒップの筋肉が引き締まり、その結果形がよくシェイプアップできます。
日ごろ日常生活で筋肉をあまり使わないと年齢とともにどんどんとおとろえてボディーラインが崩れていきます。
これを補強するのがエクササイズです。

一方ストレッチは普段の生活の癖で凝り固まった筋肉をほぐしたり、運動のしすぎでたまった筋肉疲労をとってリセットさせる働きがあります。
たとえば外側の筋肉ばかりつかって歩く癖があって内腿がガチガチに硬くなっている人はＯ脚ぎみになります。
この硬くなった筋肉をほぐしてあるべき姿に矯正することで広がってしまった骨盤が調整されてボディーラインが整うんです。

エクササイズもストレッチも違ったアピールではありますが、ボディーラインを整えてくれる働きがあることに変わりはありません。

自分のタイプが筋力が衰えてボディーラインが崩れているのか、筋肉が硬くなり体の歪みが生じて崩れているのか見極めて、タイプにあったシェイプアップ方法を取り入れましょう。