ストレッチ一口メモ

エクササイズをする前後にストレッチをする作業はほぼマストです。
なぜなら準備もしないで筋肉にいきなり負荷をかけてしまうと太い筋肉やゴツゴツとした筋肉がつきやすくなってしまうから。
そのためだいたい３０分から１時間くらいは [...]

オフィスワークでも特にＰＣ作業をしている人の肩こりはとても重度で、時に激痛がするタイプの肩こりに悩んでいる人もいます。
いままで全然肩こりになったことがなかったのにパソコンの作業をしはじめてから急に肩が痛みだした人もいる [...]

ストレッチポールとは円柱の形をしたストレッチ用の道具です。
長さはだいたい１メートルほどで直径が１５ｃｍくらいのものが一般的です。
ぱっと見ただの円柱の棒ですが、このストレッチポールの愛用者というのはとても多いです。
特 [...]

女優さんやモデルさんでよく「寝る前にマッサージとストレッチをしています」という人がいます。
特にスタイルのいい女優さんなんかは１時間くらいかけて毎日ストレッチをしている、という話はよく聞きますよね？
では、なぜ寝る前にス [...]

ヨガやジムで最近取り入れられ始めたストレッチ用のアイテムで「ストレッチポール」というものがあります。
これは軽い円柱の筒で感触はすごい硬いわけでもなく、適度な弾力があって体に当たっても痛くないように作られています。
テレ [...]

運動をやった後に起こる筋肉痛、これは筋肉が運動後疲労物質がたまっている時や運動をして筋肉が損傷した場合にそれを回復しようして起こることが多いです。
ハードな運動をすると筋肉にミクロな傷がつき炎症します。
炎症が起こるとヒ [...]

昭和の時代のお話になりますが「お酢を飲めば体が柔らかくなる」と本当に信じられていて、
女性も体を柔らかくするためにお酢を飲んでいたり、バレリーナさんやお相撲さんもその方法を取り入れたりしていました。
ですが、この「お酢で [...]

ストレッチは比較的簡単にできる動作ですが、注意点が何点かあります。
それは「急激に強く筋肉を伸ばさない」ということです。
ストレッチは脱力した状態で普段伸びないところまで筋肉を徐々に伸ばすことで効果が出ます。
もし体をや [...]

ヨガとはインド発祥の修行法で、いろいろなポーズをとって瞑想をしたりするものですが、昨今ダイエットや健康法的な意味合いでモデルさんや芸能人さんがよく取り入れています。
ヨガ自体には決められたポーズがあり、そのポーズをするに [...]

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