一口メモ

■ストレッチポールとフォームローラーの違い

ヨガやジムで最近取り入れられ始めたストレッチ用のアイテムで「ストレッチポール」というものがあります。
これは軽い円柱の筒で感触はすごい硬いわけでもなく、適度な弾力があって体に当たっても痛くないように作られています。
テレ [...]

■筋肉痛を早く回復させる食べ物って？

運動をやった後に起こる筋肉痛、これは筋肉が運動後疲労物質がたまっている時や運動をして筋肉が損傷した場合にそれを回復しようして起こることが多いです。
ハードな運動をすると筋肉にミクロな傷がつき炎症します。
炎症が起こるとヒ [...]

■「お酢で体が柔らかくなる」は都市伝説？

昭和の時代のお話になりますが「お酢を飲めば体が柔らかくなる」と本当に信じられていて、
女性も体を柔らかくするためにお酢を飲んでいたり、バレリーナさんやお相撲さんもその方法を取り入れたりしていました。
ですが、この「お酢で [...]

■強く、急激には厳禁！ストレッチの力加減

ストレッチは比較的簡単にできる動作ですが、注意点が何点かあります。
それは「急激に強く筋肉を伸ばさない」ということです。
ストレッチは脱力した状態で普段伸びないところまで筋肉を徐々に伸ばすことで効果が出ます。
もし体をや [...]

■ヨガとストレッチを合わせたストレッチヨガとは

ヨガとはインド発祥の修行法で、いろいろなポーズをとって瞑想をしたりするものですが、昨今ダイエットや健康法的な意味合いでモデルさんや芸能人さんがよく取り入れています。
ヨガ自体には決められたポーズがあり、そのポーズをするに [...]