運動とストレッチ

部分やせやダイエットをする時にキーワードとして挙げられるのがエクササイズやストレッチです。
どうやらエクササイズやストレッチはプロポーションを整えるために有効だとは分かっているけども、自分が何をやればいいのかわからない人 [...]

「走ると脚が太くなる」
「ランニングをしたら体重は減ったけど太ももがパンパンになってしまった」
このように有酸素運動である「ランニング」でダイエットをしようとして体のラインが崩れてしまった人の話はよく聞きます。
この「美 [...]

長距離のランニングやサッカー、バスケットなどのハードなスポーツをするときに筋肉疲労に気をつけますが、
たとえば通学にものすごい勢いで自転車をこいで行っているのに筋肉疲労を気にしないという人は多いです。
２０分も自転車をこ [...]

筋肉の硬さ、柔らかさといのは運動の種類や体質によって違います。
ですが、スポーツ選手や部活動で筋肉を硬いものにしてしまう理由に「ハードなトレーニング」があります。
トレーニングによって筋繊維が死んでしまうとその筋繊維を修 [...]

運動を日常的にしている人でストレッチを準備運動として取り入れている人は多いですが、どのくらいの時間をストレッチに使ったらよいのでしょう？
テレビで野球やサッカーの選手やフィギュアスケートの選手が映っていると本当に始終スト [...]

歩く時に足裏にかかる衝撃は一日４００トンと言われています。
ですから歩く時に間違った重心のかけ方をしていたり足指を締め付けるような靴をはいていると知らず知らずのうちに足指が曲がり、湾曲していきます。
曲がった状態でかたま [...]

ダイエットをしよう！と思い立った時にただ単純にカロリー消費をすれば良いと思っていきなり運動をし出す人がいます。
でもちょっと待ってください。
運動をするというのは日常生活では使わない筋肉を使うということ。
普段使っていな [...]

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