でも、脚がスッと真っ直ぐだと見た目にも綺麗ですし、力が分散しないために、脚も筋肉が偏らず美脚に見えます。

美脚を目指すのであればぜひ治したいところですよね？

ではＯ脚やＸ脚は治るのでしょうか？

結論を言うと「軽度のもの、一時的になってしまったものだったら治る」というお答えになります。

Ｏ脚やＸ脚でも先天的に生まれつき脚の形がそうなってしまっている人もいます。この場合は自己流や整体では治りません。

しかし、後天的に日常生活の歩き方の癖や姿勢の癖で筋肉が硬くなってしまってなっているＯ脚やＸ脚はストレッチやエクササイズで改善します。

いままでＯ脚ではなかったのにサッカーなどのスポーツをしてＯ脚になってしまった場合はお尻の外側の筋肉や股関節をやわらかくするストレッチを入念に行うことで改善していきます。

どちらかというとＯ脚よりもＸ脚のほうが改善が難しく、自己流では困難なので重度のＸ脚の方は美容整形や整体など専門の医院で相談しましょう。

ストレッチボードとは斜めに傾斜した台で、商品によっては傾斜を何段階か調節できます。

使い方はそのまま上に乗ったり、前屈をしたりするだけです。
傾斜した台に乗ることで今まで自分では伸ばせなかったふくらはぎの筋肉や足の裏全体、膝裏を伸ばします。

ストレッチボードにのったストレッチは体が柔軟になって前後の重心バランスを整えるために腰痛や肩こりを軽減させます。（腰痛や肩こりは重心バランスが悪くなってしまって、筋肉が緊張し発生してしまっていることが多いため）
さらに、ふくらはぎの筋肉を伸ばすことでポンプ機能で老廃物が排出することを促し、むくみの軽減にもなります。

整体医院で使用されたりもしますのでストレッチボードは歪みを解消する上ではメジャーなアイテムといえますよね。

乗って使うものなので、頑丈で場所はとるのですが長く使えるものだし、乗ってて気持ちがいいので毎日の歪み解消アイテムとしては良いのではないでしょうか(*^_^*)

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■うれっこストレッチEX　SKL-7000
段階調節ができるベーシックなタイプのストレッチボード

なぜなら体の歪みというのは姿勢の悪さから来ていることが多いですが、姿勢の悪さ自体自分の思い込みからそういうスタイルを作ってしまっていることが多いからです。

たとえば本を読むときにに実際に目を近づけなくてもいいのに目を過剰に近づけて本を読んでいたり、
座るときに姿勢がよいと思って胸をはってしまったり、
肩をあげないとバッグが落ちてしまうからと上げなくてもいいのに肩を上げてバッグを持ってしまったり、、

子供のころは体の歪みがないのに大人になるにつれて自分の知識による思い込みで体の仕組みを無視して筋肉ををつかってしまいがちです。

本来そういった使い方はしないのであったら骨の作りに合っていませんから、その合っていない分を余計な筋肉が働いて筋肉が凝り固まります。

それが体の歪みにつながってしまうんです。

思い込みで姿勢が悪くなる

猫背だったり、腰が反っているしまっている人は「自分は猫背だ。猫背のほうが楽だ」「良い姿勢は胸を張ること。」と思い込んでいるだけで実際その姿勢は自分が脳で指示している姿です。つまり体がそうなってしまっているというよりは脳が誤解をして指令を出している状態なんです。

本来の体の動き方に気づくだけで姿勢の改善は可能です。

その「体の仕組みに気づく」を助けてくれるのがストレッチです。
筋肉をゆっくり動かし、骨の動きや体の動きを確認すると脳が自分の本来の体の動き方を思い出します。
しかも緊張していた筋肉もほぐれますので体はより動きやすくなります。

朝ストレッチを行うと夜寝てるときに緊張させてしまっていた筋肉がほぐれ、本来の体の可動域も分かりますから一日快適に過ごすことができます。

Ｏ脚は曲がった骨格にそって筋肉が外側についてしまうとが原因と言われています。ここで言う骨格というのは骨そのものというよりは歩き方や立ち方の癖でつくられるもので、後天的なものです。
先天的にＯ脚の場合もありますが、ほとんどは後天的な癖によりできたＯ脚だと言われています。
この後天的なＯ脚はストレッチやエクササイズで改善することができます。

Ｘ脚も先天的なものはありますが、ほとんどの場合は日常生活の歩き方の癖でもともとの状態をさらに悪化させてしまっている場合が多いです。
足裏をひきづるような歩き方や歩行時に股関節をあまり動かさずに歩くことでさらにＸ脚は悪化していきます。
股関節の動きが悪くなることで膝は内側に入り太ももの内側に筋肉がついていってしまうのもＸ脚の特徴です。

Ｘ脚もＯ脚もストレッチで凝り固まった部分の筋肉をほぐして、場合によってはエクササイズで衰えた部分の筋肉をつけることでゆがみを矯正することができます。
どちらも一朝一夕で治るものではなく継続的に行わなければいけませんし、同時に日常生活で自分の脚をＸ脚やＯ脚にしていた原因になっていた癖も治さなければいけません。

Ｏ脚になる日常生活の癖

・左右に大きく振って歩く
・ガニ股
・ミュールやサンダルをよくはく
・足の側面を使って立つ
・体育座り
・あぐら

Ｘ脚になる日常生活の癖

・歩く時の歩幅がせまい
・膝を曲げて歩く
・脚をズリズリと引きずって歩く
・内股
・きつい下着をつけている
・歩く時に股関節を使わない

ではなぜストレッチが体の歪みを改善するのに効果的なのでしょうか？

そもそも体の歪みというのはなぜ起こってしまうかというと、

日常生活の偏った癖（バッグを片方の肩でいつも持つ、いつも同じ方向に体重を乗せる、、など）で筋肉がコリ固まってしまい、本来あるべき位置から骨をひっぱってしまうため起こる現象です。

通常の筋肉の状態だったら骨はあるべき位置にあるのですが、

偏った動きをするとそこの筋肉が凝り固まってしまいそれが原因で骨が外側に引っ張られたり片一方だけずれたりしてしまいます。

もともと骨が変形して体が歪んでしまう、というの状態の人は一握りでほとんどの人は後天的日常生活の癖で体を歪ませます。

そこで筋肉の状態をストレッチでリセットして本来あるべき姿に戻せば歪みが改善するわけですが、

筋肉の状態というのは癖のようなもので一度リセットしてもだんだんと自分がなれている偏った格好になってしまうんですね。

それを防ぐためにも歪みを改善するにはこまめにストレッチで歪みをとってあげる必要があります。