ふくらはぎ

タオルを使ったふくらはぎのむくみ解消ストレッチ

タオルを使うことでより効率的にふくらはぎや脚全体をストレッチしてむくみをギュッと押し流すストレッチ。
タオルを使うことで強くストレッチをすることができます。
使うタオルは顔を拭くときなどにつかう縦長のサイズのもの。
自分 [...]

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足首をほぐしてリセット

足首が硬くなっているとふくらはぎに負担がかかりふくらはぎの筋肉が張りやすく、さらに血行が悪くなることでムクミやすくなります。
このストレッチは足首周りの筋肉をほぐし動きやすくするのと同時に足指のツボも刺激して血行をよくし [...]

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ふくらはぎヒラメ筋をストレッチ

ふくらはぎの後ろの部分はヒラメ筋とヒフク筋で出来ています。
ヒラメ筋はふくらはぎの深部にあり下部の両脇以外は外からは見えません。
足首を伸ばす動きに使い、立っている姿勢を維持するために使う場所で日常生活で疲れが非常にたま [...]

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ふくらはぎのコリをチェック

肩や首と同様にふくらはぎもコリます。
ふくらはぎが凝っていると下半身の血行が悪くすぐに疲れやすくなります。
さらに血行の悪さは冷え性やむくみの原因にもなります。
ふくらはぎのコリをチェックして痛かった場合は老廃物がたまっ [...]

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ふくらはぎ表面のひふく筋

ふくらはぎの表層の見える部分にあるひふく筋は足首を伸ばすようなダイナミックな動作の時に使われます。
走ったりするスポーツでよく使われる筋肉で怪我をしやすい部分なので念入りにストレッチして準備しましょう。
ひふく筋膝関節と [...]

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